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禮拜健康效益勝過瑜珈
2007.1.5  11:03:27      閱讀13913次
 
    (編譯者按語﹕據《新海峽時報》(The New Straits Times)12月13日報導﹐馬來西亞總理阿布杜拉•巴達維出席了在首都吉隆坡舉行的第三屆生化工程國際研討會﹐這次學術會議的主題是伊斯蘭拜功與健康的關係。 穆斯林每天五次禮拜﹐每番禮拜的動作是一整套體育鍛煉﹐適合於男女老幼﹐健康效益超過瑜珈功鍛煉。 馬來西亞大學生化系教授卡里瑪•本恩斯博士在大會上發表的“伊斯蘭禮拜是‘瑜珈’”論文(The ‘Yoga’of Islamic Prayer)﹐又在英國《皇家醫學雜誌》上刊登。 以下是此篇論文的概要。)


  瑜珈是起源於古代印度的體育鍛煉形式﹐通過身心結合的練習﹐身體機能運動與精氣神配合﹐提高身體素質。 瑜珈的體位法有許多動作是模仿動物的姿態﹐結合呼吸﹐思想集中﹐形成身體內外和諧﹐情緒穩定﹐心情平靜。 但是﹐現代流行於世界各國的瑜珈﹐商業化唯利是圖趨勢使古老的瑜珈功夫變質﹐編造了許多奇怪動作﹐巧立名目招搖撞騙﹐例如有壯陽功效的“男子瑜珈功”、女子裸體“比基尼瑜珈表演”、“瑜珈減肥操”、“瑜珈長生不老秘訣”。 許多地方流行的最簡易版本是坐禪式﹐靜心穩坐﹐控制呼吸﹐時間長短自便。 瑜珈的文化精華是印度古代人民創造的健康體操﹐因此流傳至今並且傳播到世界各地。


  現代科學理論﹐如生化與心理學﹐分析古代最經典的瑜珈動和練習要領﹐發現確有健體定神的功能﹐而瑜珈的保健作用都包涵在穆斯林的每日禮拜中。 禮拜的意境和精神狀態使保健功能更顯著﹐是一般練習瑜珈者所不及。 比如時間的安排﹐禮拜在一天活動中﹐均分為五次﹐調節身體運動和情緒穩定﹐既不會專為練功而走火入魔﹐也不影響日常學習和工作。


  穆斯林禮拜時必須背誦固定的《古蘭經》經文和祈禱詞﹐ 人體生化科學家研究發現﹐肢體動作與誦讀經文的結合﹐使人的精神狀態達到最佳境地。 現代醫學和心理學都承認瑜珈功對身心健康的有效性﹐甚至採用一些簡單的動作﹐配合心理治療﹐都能產生療效。 美國馬薩諸塞州斯波爾丁康復中心﹐專家們根據瑜珈體位原理編製了五至七個動作的簡單套路﹐指定為某些慢性病患者的康復鍛煉項目。 這些新編的瑜珈套路﹐經過科學論證和試驗成為現代康復運動的標準練習﹐在世界各國推廣。


  斯波爾丁康復中心編製的瑜珈套路﹐與穆斯林禮拜極為相似﹐因為禮拜中有最基本的五個動作﹐老少皆宜。 每次禮拜﹐先做小淨﹐步行進入禮拜殿堂﹐口中贊頌真主﹐精神狀態高度集中﹐虔誠舉意為真主為禮某某拜。 這一系列的拜前預備和熱身舉動﹐正是傳統瑜珈在開始運動前必須的精神準備。 瑜珈運動中﹐必須排除雜念﹐思想集中﹐如背誦詩詞、唸數字或重複某些意思不明的偈語﹐而在禮拜中﹐口腦不停地誦讀經文和祈禱詞﹐心中所想只有向真主求恕饒和感贊真主宏恩。 瑜珈的鍛煉身體﹐協調體內五大能量區“查克拉”(chakras)﹐促進各種腺體分泌﹐活躍生理機能。 禮拜動作會產生同樣效果﹐而且禮拜是祈禱﹐心靈淨化﹐禮拜的意義是以信仰為綱﹐首先是道德昇華﹐輔助受益是改善健康。


  每天五次拜功﹐雷打不動﹐按時服從真主命令進入禮拜的精神狀態﹐不論氣候炎熱或天寒地凍﹐工作繁忙或身體欠安﹐一年365天﹐沒有一天假期。 禮拜是準時的運動﹐幾十年如一日﹐定時禮拜的習慣在中樞神經中建立了穩定的時間韻律﹐使體內生物鐘及時指揮各種器官和腺體活動。 禮拜中的五個動作﹐圍繞脊椎骨上下運動﹐四肢屈伸﹐頭腦多次低垂﹐然後急劇昇起﹐功能導向脊椎和中樞神經。


  一個人每天生活的任何動作都有偏重﹐一部分處於緊張狀態﹐而另一部分受到閑置或壓抑﹐例如長久端坐、長時間行走或一側靜臥。 禮拜是全身運動﹐面面俱到﹐內外結合﹐骨骼與內臟都在運動﹐體能與精神融為一體。 用通俗的語言來理解﹐凡是有動的器官﹐就能使運動部份“覺醒”﹐受到鍛煉﹐不會發生停滯或生鏽。 俗話說“戶樞不蠹”﹐經常移動的木門柱頭﹐是不會生蟲或腐爛的。 查克拉﹐人體的能量區﹐共有五處﹐如同四肢和軀干﹐必須保持經常的運動和配合﹐斯波爾丁瑜珈套路就是這個原理﹐正與禮拜的動作巧合。


  生理專家們發現﹐人體的某些微小運動﹐如果做到恰到好處﹐就能產生巨大效果﹐並非每天必須做大運動量的體育鍛煉﹐例如微笑。 微笑來自內心裡的喜悅、精神愉快、肌肉放肆﹐牽動體內許多使人愉快的腺體分泌﹐有利於消化系統、呼吸系統、血液系統、大腦皮層的健康運動。 禮拜中的某些小動作﹐例如抬手高贊“真主至大”﹐站立時雙手操在肚臍之上﹐禮拜完畢時頭部向左右擺動﹐最後捧起雙手做都阿宜﹐這些“小動作”都對某些體能部份和內臟產生效果。


  在斯波爾丁瑜珈套路中﹐開始時舉起雙臂﹐稱之為“大山形”﹐然後雙手臂抱在胸前。 據專家解釋說﹐前者動作是鍛煉身體重心穩定﹐胸前抱臂是激發“腹腔叢”運動﹐以利於肝臟、心臟、小腸、胰腺和膽囊活動。 這套瑜珈的收式是在胸前捧起雙手﹐與穆斯林做都阿宜姿勢完全一樣﹐據說是使運動的精氣回收﹐鞏固心情寧靜﹐積蓄仁慈和博愛的感情。 與這個動作有牽連的體內器官有心臟和肺﹐也能激發胸腺、循環系統和免疫系統的活躍。


  穆斯林學者對禮拜的生化研究更進一步發現禮拜中誦讀經文和贊頌詞的功能﹐首先抑揚頓挫的阿拉伯文讀音是精神高度集中﹐沉思真主仁慈和憐憫必然改變內疚和灰心﹐使精神振作起來﹐排除恐懼和懮慮﹐對身心健康絕對有利。 所以許多慢性病﹐都能在長期固定的禮拜中獲得痊癒﹐身體康復。 也有學者對阿拉伯文誦讀的健康研究﹐發現許多音素會直接刺激某些器官和神經部位﹐例如A、E、U三個元音﹐對心臟、肺部、甲狀腺、松果體、腦垂體、腎上線等有直接影響。


  禮拜中的站立是在時間上佔有最多的動作﹐在斯波爾丁的瑜珈套路中﹐站立也是主體姿勢﹐稱為“霹靂形”﹐腰背直挺﹐中心穩重﹐兩腿與雙腳如同根深蒂固的千年不老松。 據瑜珈的專家解釋﹐這個身體直立的動作﹐貴在持久﹐對睡眠俯臥者有糾正的作用。 在身體健康方面﹐對腸胃最有好處﹐也能增強肝臟排毒功能﹐以及有助於小腸蠕動。


  斯波爾丁瑜珈功中有類似禮拜鞠躬動作﹐稱之為“上體前傾”。 從骨骼結構和肌肉的鍛煉角度﹐這個動作拉動了背部、腰部和腹部肌肉﹐使大腿、小腿和腳後跟筋骨肌肉都發生調節﹐血液在軀干中四處均勻分散。 外部的腰、腹和背的劇烈運動﹐使內在的腸胃和腎臟相應而活動。 彎腰和低頭﹐吸引血液流向上體﹐充滿五官和頭腦﹐加速這些部位的排毒和清醒﹐使感官靈敏﹐面容紅潤年輕﹐尤其對身體肥胖的男人﹐懷孕的女人﹐效果最明顯。


  叩頭的動作在斯波爾丁瑜珈套路中被稱為“王冠查克拉”﹐這個五體投地的動作是運動和精神的最高境界﹐與天地共融﹐以己身體之小宇宙融化在環境大宇宙中。 雙膝和腳指支撐後半身﹐頭鼻觸地﹐雙臂抬起﹐只用雙手落地保持頭部平衡﹐表示對萬物造化的順從和敬畏。 瑜珈功不說是禮拜﹐只求身體與天地合一﹐又稱作是“查克拉基礎”﹐是生命存在的必須﹐這些正是穆斯林禮拜所必須的動作﹐而且同樣動作重複做﹐功效成倍增加。


  新式瑜珈套路在結束前﹐頭部向兩邊搖擺﹐先右後左﹐稱之為“喉部查克拉”﹔正如禮拜最後時面部轉向肩膀兩邊向天使道色倆目的動作。 瑜珈的頭部搖擺是扭動頭頸﹐可以牽動肩膀、雙臂、支氣管和內耳聽力組織運動。 據說﹐這套由美國斯波爾丁康復中心專家們新編瑜珈功﹐總共七個連貫的動作﹐經過許多年的臨床試驗和多學科學術論證﹐每天練習一次﹐對各種身體狀況的人都有利於改善健康和精神面貌。 專家們介紹說﹐這套新式瑜珈是西方學者對東方文化研究和接受的偉大成果﹐以印度傳統瑜珈體位和理論﹐也吸納了其他民族文化的健身方法﹐如中國太極拳的“陰陽五行”學說﹐綜合制定這套最新國際體操活動﹐尤其對慢性病患者康復最有效果。


  我們穆斯林許多人身在福中不知福﹐猶如家有名醫良藥﹐而四處求助。 繞了許多路﹐請來的是庸醫﹔花了許多錢﹐買來的都是假藥。 如果全體穆斯林都堅持每天五時拜功﹐只須遵照聖訓的方式正常禮拜﹐何愁穆斯林世界不會人人健康、家家幸福﹖
(阿里譯自The “Yoga” of Islamic Prayer by Karima Burns﹔www.islamonline.net/English/Science/2000/7/article2.shtml﹐伊光編譯)

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